铁肩担道义，妙手书警魂。运城公安广大公安民警、辅警以翰墨传香，以影像达意，用潇洒的笔墨、斑斓的色彩，创作出表达内心真情实感的文艺作品。这些文艺作品抒发了运城公安与时代同呼吸、共命运、共奋进的豪情壮志，展示了运城公安捍卫政治安全、维护社会安定、保障人民安宁的职责使命，激励全体民警、辅警以更饱满的热情投入工作，集中展现了运城公安文化建设的丰硕成果。

知恩感恩  幸福人生
                                           ——作者：万荣县公安局民警娄艳萍

    积极心理学倡导人际关系的积极，而积极关系的核心内容之一就是感恩。感恩就是对外界（超自然界、自然界、人）的积极刺激进行感知后，产生的持久的、稳定的感谢状态，并因此诱发了积极的关系。
感恩的产生是基于双方的，不是一方单独可以完成的，它至少需要感恩者和施恩者这两个对象。“投之以桃，报之以李”，如果我们在接受了别人的恩惠的时候，发自内心的表达出感恩，这种情感就会被别人感知到，从而更加愿意对我们施惠，我们本身也从中得到了益处，同时更愿意对别人进行施惠。一旦这种良性的循环建立，人们之间的关系就会发展得很好，更加被社会认可，社会更加和谐，我们主观上会体验到更多的幸福感。
    察力是感恩的前提，人们不可能对不知道的事情感恩，因此，我们每个人在生活中要注意到值得感恩的事情。我们必须提醒自己，努力提高自己的觉察力。同样的一枝玫瑰，有人说：“花下有刺，真讨厌！”有人说：“刺上有花，真好！”看到刺的人，挑着毛病，盯着不足，他们注定是不快乐的。而看到花的美丽芬芳的人，则带着感恩的心，认为尽管扎手，但那些刺上却有着芬芳的花朵，从而感受到幸福。
    有一个大家比较熟知的故事，美国前总统富兰克林?罗斯福家失盗，被偷去了许多东西，一位朋友闻讯后，忙写信安慰他，劝他不必太在意。罗斯福给朋友写了一封回信：“亲爱的朋友，谢谢你来信安慰我，我现在很平安。感谢上帝，因为：第一，贼偷去的是我的东西，而没有伤害我的生命；第二，贼只偷去我部分东西，而不是全部；第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。”面对失窃这样的事，这样的想法无疑是与众不同的，我们为这样的觉察力拍案叫绝，罗斯福总统选择以感恩的态度去面对不幸，发现了关系中健康积极的因素。科学证实，积极情绪是可以培养的，我们可以从中得到启发，用心感受生活中亲子之间、朋友之间、情侣之间、战友之间点点滴滴的滴水之恩。
    感恩研究领域的奠基人埃蒙斯和麦卡洛采用实验法，他们将随机抽取的被试者随机分配到三个实验条件中。实验组要求被试者每周写一篇日记，以尽量简短的语言记录上周发生的五件令其感恩的事情；对照组要求被试者以非常简短的语句报告在上周发生的五件令其心生抱怨的麻烦事；控制组被要求记录上周发生的五件对其产生影响的事情，并不特定要求是积极影响还是消极作用。三组被试者在试验启动前接受过基线水平的测量。经过十周时间的感恩日记干预，实验组对生活的一般评价以及幸福程度显著高于其他两组，他们很少抱怨生活中的琐事，较少出现情绪不良反应，对现有的生活感到满足。由此可以看出，历经感恩干预的人们，在生活中体会到了更多的幸福，整体的状态也非常积极向上、朝气蓬勃。
    感恩作为一种积极情感，当你进入感恩状态的时候，你在获得幸福感的同时，还可以消除消极的情感。高感恩水平的个体人际关系会更融洽、更和谐，会得到更多的社会支持。特别是对身心健康的许多好处会不请自来。
    当人们表现出善意举动时，大脑会释放出多巴胺，血液中复合胺的含量也会升高，而这两种物质都会使人感觉愉悦。科学家发现，学会感恩有助于调节情绪、减轻压力，减少患忧郁、失眠等神经性疾病的概率。
大家知道，失眠很折磨人，严重影响人的整体健康水平。科学家对睡眠与感恩的关系进行了研究，发现感恩水平高的人具有更好的睡眠质量。你想，处于感恩这种积极情绪状态下，你会倾向想一些积极的事情，而不会在头脑中纠缠消极的事情，“剪不断，理还乱”，感恩使睡前的心理平静，减少睡眠潜伏期，进而促进人恢复精力，保持身体健康。
    近几年的跨学科研究表明，感谢别人这一举动会让大脑释放出包括多巴胺和5-羟色胺在内的“奖赏性”化学物质，这会使人们感到平静与快乐。与此同时，大脑还会释放催产素，它可以帮人缓解焦虑，促进人与人之间的社会联系。另外在表达谢意时，人体内的压力激素如皮质醇等的水平会降低，让人感觉压力减轻。英国《每日邮报》对此评论：“如果感恩之心是一种药，那么它将是全球最畅销产品，因为它几乎影响所有主要的器官系统。”
    我感觉，处于感恩状态时，身体就像泡在蜜罐里，而处于抱怨憎恨状态中，身体就像泡在苦水里，身体迟早会出毛病。通过查看资料，科学证实了我的感觉。感恩水平确实会影响到人们血液中某些蛋白质的含量。而这些蛋白质含量异常则会导致人们患上慢性炎症，继而引发一系列慢性的健康问题，如癌症、糖尿病和心脏病。心脏衰竭的患者，其感恩水平越高，体内的炎症性生物标记会越少，心脏运行的功能越强。
     感恩利人利己，有百益而无一害。那么，怎么提升自己的感恩水平呢？第一方法名叫细数感恩，我们每周写5件感恩的事情，然后是每天写5件感恩的事情。如果你有失眠的问题，你每天睡前写5件感恩的事情，我估计效果会非常好。第二个方法名叫感恩拜访。鼓励自己表达感恩行为，通过写信（短信、微信）以及登门拜访的形式对施惠者予以感谢。别人的滴水之恩，对我们来说是雪中送炭。通过表达感恩，使双方都沉浸在感恩所创造的氛围中。
     学会感恩，懂得感恩，相信每一个感恩的人都会在快乐幸福中工作生活。